Comment entraîner votre cerveau
Vidéo: 10 Astuces pour améliorer votre cerveau | Jim Kwik | Voix FR 2024, Juillet
Dans l'enfance, les informations sur le monde sont perçues facilement et de façon vivante. Les images tourbillonnent dans la tête, l'activité cérébrale à la limite. Mais avec l'âge, il y a un ralentissement, puis une diminution de l'activité mentale. Alors que la vie dans un monde en évolution rapide pose à un adulte des tâches humaines qui nécessitent un stress mental élevé. Il s'avère que la "forme mentale" d'une personne, ainsi que sa forme physique, peuvent être ajustées à l'aide d'exercices simples.
Manuel d'instructions
1
Étape croisée
Cet exercice active non seulement le cerveau, mais aide également à soulager le stress. Marchez avec le genou levé haut, touchant le genou avec le coude de la main opposée. On peut marcher comme ça sur place.
2
The Big Eight
Cet exercice est parfait pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur. Il aidera à étirer les muscles du dos et à augmenter le flux d'oxygène vers le cerveau. Serrez votre main dans un poing, en soulevant votre pouce. Étendez votre main vers l'avant. Décrivez maintenant avec votre main le chiffre de huit couché sur le côté (comme en mathématiques, le signe de l'infini est noté). Faites de même avec votre autre main.
3
Agréable et serviable
Un autre type de charge cérébrale. Massez vos épaules. Laissez la main droite masser l'épaule gauche, la main gauche - l'épaule droite. Pendant le massage, étendez légèrement votre cou et regardez par-dessus l'épaule que vous massez.
4
Puzzles
N'oubliez pas le rôle de toutes sortes de puzzles: mots croisés, mots de balayage, sudoku. Les puzzles sont un excellent entraînement cérébral. Tout en résolvant des énigmes, vous pourrez non seulement «démarrer» les processus d'activité cérébrale, mais aussi lui donner l'occasion de se détendre un peu.
5
La vie est un jeu
Une vie ennuyeuse et monotone déprime le cerveau. Pour éviter une telle "stagnation", jouez. Il peut s'agir à la fois de jeux intellectuels (échecs, dames) et de sports (volley-ball, football, tennis). L'essentiel - ne vous permettez pas de vous vautrer dans le marais de la monotonie.
6
Nouvelles impressions
Essayez de recevoir quotidiennement une partie de nouvelles impressions. Apporter de la nouveauté à la situation habituelle «secoue» le cerveau et redonne vie au «goût». Diversifiez votre vie. Changez quelque chose dans votre environnement: réorganisez les meubles, démontez le placard, jetez les choses inutiles. Voyage Allez au cinéma, au théâtre, aux musées. De manière générale, cherchez partout pour la nourriture pour l'esprit.