Comment augmenter la concentration

Parfois, vous devez faire face à l'incapacité de vous concentrer sur la résolution d'une tâche importante. La concentration de l'attention peut diminuer pour diverses raisons: distractions externes, fatigue, mauvaise santé ou manque d'intérêt pour le problème résolu, mais toutes peuvent être surmontées si vous traitez avec l'esprit.

Manuel d'instructions

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Tout d'abord, découvrez ce qui vous empêche de vous concentrer sur le travail et si possible éliminez cet obstacle. Si le bruit vous dérange, fermez les fenêtres, éteignez le téléphone, demandez à votre famille de réduire le son du téléviseur ou de couper la musique. Essayez de prendre votre retraite là où personne ne vous dérangera.

2

Motivez-vous pour accomplir une tâche difficile ou inintéressante. Essayez de regarder votre entreprise à venir d'un nouveau point de vue, pour y voir tous les aspects attrayants. Si vous trouvez une incitation importante, il sera beaucoup plus facile de vous concentrer et de terminer la tâche.

3

Obtenez vos pensées ensemble. La concentration de l'attention requiert non seulement la paix extérieure, mais aussi intérieure. Avant de commencer, jetez toutes les pensées et les angoisses concernant d'autres tâches et problèmes à la maison ou dans le service.

4

Planifiez votre travail en le divisant en différentes étapes. Même avec une tâche à grande échelle, il est plus facile de faire face si vous divisez sa solution en plusieurs objectifs intermédiaires. Une planification claire aide à concentrer le cerveau dans la bonne direction et à éviter les distractions.

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Faites une pause. Il n'est pas possible de se concentrer sur un niveau élevé pendant plusieurs heures d'affilée. Tôt ou tard, la fatigue viendra et il y aura des erreurs qui auraient pu être évitées en prenant une pause de 5 à 15 minutes par heure.

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Ne vous dispersez pas, consacrez-vous entièrement à une seule chose. Lorsqu'une personne essaie de parler simultanément au téléphone, d'écrire un article et de communiquer sur le forum, sa concentration d'attention diminue et la probabilité d'erreurs augmente. N'oubliez pas que vous ne pouvez vous concentrer pleinement à la fois que sur un seul objet.

7

Suivez votre horloge biologique. Si vous êtes un lève-tôt, essayez de faire le travail le plus responsable le matin. Travaillez le soir si vous avez un biorythme de hibou.

8

Menez une vie saine. Le manque de sommeil affecte le cerveau de la manière la plus négative, altérant la mémoire, les capacités cognitives et réduisant l'attention. De plus, il est important de ne pas trop travailler pendant la journée de travail, alors suivez le principe "mieux, moins c'est mieux".

Conseils utiles

Organisez votre lieu de travail afin qu'il vous aide à vous concentrer. Mettez les choses en ordre, déterminez votre place pour chaque chose dont vous avez besoin et débarrassez-vous de l'excès. Prenez soin du confort et de la hauteur de la chaise, car un dossier soudainement douloureux ne vous permettra pas de vous concentrer.