Comment réussir les examens d'entrée sans stress
Vidéo: Comment combattre le stress à l'examen ? 😀🚗#permisdeconduire 2024, Juillet
La réussite aux examens d'entrée est un événement extrêmement passionnant dans la vie de la jeune génération. Parfois, cette excitation même mène à un état si stressant que même l'élève le plus performant au bon moment ne peut pas se souvenir des choses de base. Pour éviter une telle stupeur est possible et nécessaire!
Manuel d'instructions
1
La première chose que vous devez faire pour réussir des examens sans stress est de planifier rationnellement votre temps de préparation à cet événement. Commencez à explorer le matériel avec les sujets les plus difficiles, en leur consacrant un maximum de temps. Le matériel simple peut être répété dans les derniers jours avant l'examen.
2
Observez la routine quotidienne. Le cerveau travaille particulièrement activement pendant environ 8 à 9 heures par jour. Il est important de prévoir des pauses de 15 minutes toutes les 50 minutes de travail mental. Lors d'une pause, un changement de type d'activité est nécessaire. Le soir, allez vous promener, donnez au cerveau la possibilité de "ventiler".
3
Pour vous préparer aux examens d'entrée, ne vous cassez pas. Si vous préférez vous préparer tard dans la soirée, faites-le à ce moment-là. Un changement brusque dans un mode particulier peut nuire à la mémorisation du matériel éducatif.
4
Entraînez votre mémoire visuelle. Écrivez sur des feuilles de papier les dates, formules et définitions les plus difficiles et accrochez-les dans la pièce. Ils clignotent donc constamment devant les yeux et apparaissent au bon moment dans la mémoire.
5
Passez une bonne nuit de sommeil à la veille d'une journée passionnante. Assurez-vous de manger le jour de l'examen avant de quitter la maison. Sinon, sous le stress dû à une forte baisse des taux de sucre, vous pouvez vous évanouir. Cependant, ne mangez pas trop. Le petit déjeuner doit être composé de plats riches en glucides et en protéines (yaourt, fromage cottage, œufs au plat). Ne vous réjouissez pas avec un café fort. Il sera beaucoup plus utile de boire du thé avec du citron ou du sucre.
6
N'utilisez pas de sédatifs, car ils contribuent à émousser l'attention et à réduire l'activité, ce qui ne contribue pas à la réussite. Avant de quitter votre maison, appliquez un peu d'huile essentielle de menthe poivrée, de lavande ou de basilic sur vos poignets ou vos tempes. Ils ont des propriétés calmantes.
7
Si vous avez une peur obsessionnelle avant de commencer les examens, faites de l'auto-massage. Un léger massage de la nuque contribue à s'en débarrasser et à améliorer la perspicacité. Soulage le stress émotionnel et l'impact sur le bout des petits doigts.
8
L'examen est un événement suffisamment sérieux. Cela dépend beaucoup de ses résultats. Cependant, ne surestimez pas sa signification. Si les points marqués seront différents de ceux attendus, ne désespérez pas, le percevant comme l'effondrement de tous les espoirs et aspirations. Ne vous retrouvez pas avant et pendant l'examen, car l'excitation permet d'oublier même des informations bien étudiées. Au contraire, essayez de vous calmer et de croire en vous.